Iegurņa grīda: kas tas ir?
Jūs par to dzirdat visur - jūsu iegurņa grīda. Pastāvīgi tiek mudināts to tonizēt, nostiprināt un nostiprināt, bet vai jūs zināt kāpēc?
Kas ir iegurņa grīda?
Iegurņa grīda ir muskuļu grupa, kas sākas no muguras uz priekšpusi, atbalstot visu, kas atrodas tur "lejā". Stiprinot iegurņa grīdu, jūs varat labāk kontrolēt trīs punktus... mēs esam ieguvuši skatu uz iekšpusi.
Bauda
Mēs pastāvīgi meklējam veidus, kā padarīt jūsu seksu labāku. Labs iegurņa grīdas segums ir drošs ceļš uz ilgākiem, spēcīgākiem orgasmiem. Ne tikai tonizēta iegurņa grīda atvieglo orgasmu, bet arī padara sievietes ejakulāciju daudz nozīmīgāku.
Kāds ir labākais veids, kā stiprināt šos muskuļus? Ieguldiet līdzekļus vaginālajās bumbiņās. Tās ir lielisks veids, kā stiprināt iegurņa grīdu un izbaudīt patīkamu stimulāciju. Ievietojot un nēsājot vaginālās bumbiņas, vai vaginālās bumbiņas ar kustīgu iekšpusi, jūs uzreiz stiprināt savus iegurņa muskuļus. Maksts sienas apskauj bumbiņas, lai tās tiktu noturētas, mērķējot un nostiprinot pareizo muskuļu grupu. Valkājiet tās, kad esat mājās vai pat kad esat ārpus mājas, un lietojiet tās tik ilgi, cik spējat un jūtaties ērti. Ir pierādīts, ka spēcīgāki vaginālie muskuļi sniedz spēcīgākus orgasmus.Grūtniecība
Iegurņa grīda ir ārkārtīgi svarīga grūtniecības laikā- nav nozīmes, kad sākat to stiprināt, pirms grūtniecības iestāšanās, vai trešajā trimestrī, nekad nav pār vēlu (vai par agru) likt savai iegurņa grīdai darboties. Stiprināta iegurņa grīda var nodrošināt vieglākas dzemdības, bet tas arī palīdz novērst jebkādas neērtas noplūdes pēc dzemdībām.
Iegurņa grīda atbalsta gan zarnas, gan urīnpūsli - divus orgānus, kuri dzemdību laikā tiek pakļauti lielai slodzei. Ar spēcīgu muskuļu pamatu, lai atbalstītu šos galvenos orgānus, jūs samaziniet nesaturēšanas risku pēc dzemdībām. Tagad jūs varat uzsākt savu pēcdzemdību ķermeņa atgūšanas procesu - iegūt labu augumu un tonizējiet ķermeņa daļas, kuras patiešām ir svarīgas.
Urinēšana
Iegurņa grīda ir galvenais faktors, lai novērstu un ārstētu nesaturēšanu, kas radusies stresa dēļ. Gan vīrieši, gan sievietes var ciest no urīna nesaturēšanas - no iegurņa grīdas vingrinājumiem var gūt labumu. Stiprinot muskuļus, kas atbalsta urīnpūsli, jums ir lielāka kontrole. Šķaudiet, leciet vai klepojiet ar pārliecību- viss, kas nepieciešams, ir tikai vienkāršs vingrinājums.
Kā to darīt?
Iegurņa muskulatūras nostiprināšana nav saistīta ar PT, trenažieru zāli vai šausmīgu treniņu režīmu- jūs varat varat nostiprināt muskuļus atrodoties dīvānā un skatoties savu iemīļotāko TV pārraidi. Stiprināt muskuļus, nozīmē izmanto tos. Dienas gaitā, sasprindziniet iegurņa grīdas muskuļus (tā ir tās pats, kas censties neurinēt), turiet muskuļus sasprindzinātus piecas līdz desmit sekundes, un atlaidiet. Vienlaikus neaizturiet elpu vai nesasprindziniet vēdera, sēžas vai augšstilbu muskuļus. Šo vienkāršo vingrinājumu var veikt skolas vai darba laikā, pārtikas veikalā vai pie rakstāmgalda - tonizējiet un nostipriniet ceļu uz spēcīgāku ķermeni un labāku orgasmu.
